sila masa

Kwestia tego ze nie doklada ciezaru. Kilka tygodni tylko wlasna masa ciala. 10 serii po 10 powtórzeń i tyle. Uwaza ze musi robic tylko duzo ilosc powtórzeń a dokladanie kg i robienie po 6-8 powtórzeń nie ma sensu bo to wtedy sila idzie a nie sylwetka ;/. Co do pompek tez woli robic 20 serii po 5 powtorzrn niz 5 serii po 10

Kwestia tego ze nie doklada ciezaru. Kilka tygodni tylko wlasna masa ciala. 10 serii po 10 powtórzeń i tyle. Uwaza ze musi robic tylko duzo ilosc powtórzeń a dokladanie kg i robienie po 6-8 powtórzeń nie ma sensu bo to wtedy sila idzie a nie sylwetka ;/. Co do pompek tez woli robic 20 serii po 5 powtorzrn niz 5 serii po 10 to za słabo.

Bregalad - to była walka Bob Sapp vs Mirco Crocop (formuła K1). Sapp to tylko ciezka skrzynka z minimalnymi umiejętnościami - mutant - 200 cm (!!!) wzrostu, 155 kg wagi !!!!!! Crocop "tylko" 188 cm, 100 kg. Rozwalił Sappa - ale to wyjatek. Sapp - zero kondycji, slabe umiejetnosci, chamska masa i siła - tyle. Crocop to takze talent, [...]

wzrost nie ma dużego znaczenia... za to ogromne znaczenie ma masa i siła i szybkość! A na ulicy to najważniejsze jest to kto pierwszy udeży i kto pszybciej biega

Po pierwsze to co pisał już Coleman : zacznij od wyciskania sztangi zza głwoy, proponuje ostatnia serię zejść nawet do 3-4 powtórzeń, dobrze idzie po tym siła a to=masa , choć sam nie jestem zwolennikiem rpzysiadów to właśnie od nich zacznij nogi,a i osobiście zamiast podciągania na drązku przestawił bym się na ściąganie wyciągu-można przy wziąść [...]

pisałem masa/siła czy ten trening nada sie na mase?? prosze o wasze zdanie

Zjadłem dzisiaj rano ostatnie kapsułki Horse Creatine Stack i nadchodzi czas podsumowania testu. Podsumowanie będzie krótkie chociaż test był dosyć długi. Wzrosła mi trochę siła - dokładnie nie wiem o ile gdyż nie zrobiłem na początku sprawdzianu na 1p w WL ale obecnie więcej razy potrafię wyciskać dany ciężar niż na początku obecny mój maks to [...]

Jak masz na tyle mono, żeby zrobić cykl to nie pakował bym kasy w coś innego. P.S jak Ci poszło na cyklu HP+mono ? jak z siłą i masą w efekcie końcowym ? Pozdro

Ale musisz sie zgodzic, ze tak sila nie pojdzie ci jakbys cwiczyl planem na sile. Tak samo nie bedzie to zbyt duza masa bo jednoczesnie robisz mase i sie redukujesz. Robisz wszystkiego po trochu, a wiesz, ze jak cos jest do wszystkiego to jest do niczego... Zrobisz TROCHE masy i TROCHE sily,poprostu wszystkiego potrochu. O to mi tu chodzi. Takie [...]

[...] jakies 8 tygodni. Psychika, coz innego to tlumaczy??? - tydzien przerwy(czas na ulozenie planu) - rob wlasny plan, ale cw z mojego 15-10-5(zauwaz mikrocykl: kondycja-masa-sila) nie moga byc wykonywane jako pierwsze w kolejnosci dla danej grupy. stosuj niewielka liczbe powt jesli masz zamiar za jakis czas znowu podbudowac podstawy planem [...]

Dzięki wielkie;) A z tym kręgosłupem to lekarz powiedział mi że mam hiperlordozę. Mówił że mogę chodzić na siłownie i powinienem wzmocnić lędźwiową część kręgosłupa. Nie chcę pogłębiać swojej wady(z tyłu mam wklęśnięty kręgosłup a brzuch mam nieco wysunięty do przodu). Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać na kręgosłup. P.S Po [...]

Witam Ludziki ze smoczej stolicy :) Powiedzcie mi taką malusią rzecz. Jest tu całkiem niedaleko artykulik o niejakim PSIM GÓWNIE. Nazwa ciekawa aczkolwiek nie o sranie mi biega. System ćwiczeń jest znany, tak na dobrą sprawę nic szczególnego. Bawie się w alternatywy i lubie eksperymentować z mięchem. Zasada podobna a inna zawartość. Liczba ćwiczeń [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

Tylko teraz sprecyzuj nad czym pracujemy nad masa / sila czy redukcja?trening nieodpowiedni jak dla Ciebie

Masa mięśniowa, siła, rzeźba. Troszkę bym spalił też tłuszczyku z brzuszka.

masa gainer, sila kretka, rzezba spalacz.Nie no spoko nie ma problemu widze ze masz sprecyzowane cele Zmieniony przez - SILCE w dniu 2009-11-28 15:18:24

weście poprawke że nie każdy ćwiczy po to żeby sie w drzwi nie mieścić, to że więkrzości z urzytkowników forum trzyma diete ,łyka duzo supli co niektórzy wspomagają sie silniejszymi środkami więc oni mogą sie pochwalić dużo masą i dużymi cyframi w obwodach, ale jest też garstka ludzi która nie ma kasy ani zdrowia żeby trzymac diete łykac suple [...]

nie polecam. slaby produkt. szkoda kasy. duzo lepszy byl ten stary. nic oprocz wyzszego libido i lepszego samopoczucia nie odczulem. sila 0 masa moze troszeczke z 1kg.

Polecałbym ci zrobić jakiś plan FBW jeśli nie robiłeś nóg na 6-8 tygodni a potem wskoczyć na splita 4 dniowego, przy treningu FBW z odpowiednią dietą ładnie powinna iść masa i siła co da podstawy do kontynowania treningu ale wtedy trening 3x w tygodniu pon,śr,pt. Mozna też zrobić tego splita tylko ćwiczenia/ilość serii jest do zmiany.

"Cel cyklu : Redukcja tłuszczu; Masa; Siła. " jak chcesz jednocześnie redukować i robić masę?